Många som tränar regelbundet fastnar i gamla hjulspår och tränar precis likadant som de tränade förra gången.

En löpare kan t ex springa samma runda, i samma hastighet, i samma riktning och i samma ansträngningsnivå. Dessutom tenderar många att springa för fort för sin kapacitet och ligger nära sin maxansträngning. Detta medför att man blir väldigt sliten av sin löprunda och behöver flera dagars återhämtning för att känna lust och ork att springa igen.

Genom att hitta andra löpvägar och variera löpformerna får man nya utmaningar som stimulerar både kroppen att utvecklas samt att det blir mycket roligara att springa. Variera därför så mycket du kan och spring korta och långa rundor, intervaller samt i backar så använder du kroppens muskler på olika sätt.

Pulsklockan kan bli ett fantastiskt hjälpmedel i din löpning. Med klockans hjälp kan du anpassa farten så du varierar mellan att ibland springa nära din maxfart och ibland i väldigt lätt tempo. Du kan även använda pulsen som styrparameter i din löpning. Låg puls betyder låg ansträning och stimulerar blodgenomströmningen i musklerna, hög puls betyder hög ansträning och stimulerar högre syreupptagning i kroppen. Att alternera mellan låg och hög puls kommar att medföra att du utvecklas till en bättre löpare samt att du kommer må mycket bättre under din träning.

En fitnessutövare inom t ex aerobics kan också tänka på att variera sin träning. Många hittar sin favoritsport och tenderar därför att gå på samma pass gång efter gång. Givetvis kommer man att bli svettig och få bättre ork och kondition men genom att variera sin träning når man ännu bättre resultat. Kör man t ex samma högintensiva pass varje gång lär sig kroppen rörelsemönstret och riskerar till slut att slentrianmässigt utföra de olika övningarna. Personen uppnår en viss styrka och kondition men stannar sedan i utvecklingen. Se därför till att variera din träning så mycket som möjligt så kommer du se att dina resultat börjar förbättras. Med en fitnessklocka som hjälpmedel kan du variera din träning så du ibland ligger på låg puls och ibland på hög puls och kan se hur mycket kalorier du förbränner. Vissa klockmodeller har även ett träningsschema som hjälper dig att utvecklas och kunna följa upp din träning.